Pe scurt
Un jurnal de consum (Trinkprotokoll, numit și Trinktagebuch) este documentarea ta continuă despre când, ce și cât bei – și dacă respecți propriile reguli. La MPU (examinare medico-psihologică, Medizinisch-Psychologische Untersuchung) pentru alcool servește mai ales ca dovadă atunci când alegi, în locul abstinenței, calea consumului controlat. Are sens un jurnal ținut sincer, fără întreruperi și atât de concret încât să se potrivească cu ceea ce spui în discuție.
Ce este un jurnal de consum la MPU?
Un jurnal de consum este o înregistrare scrisă a consumului tău de alcool pe o perioadă mai lungă. El face vizibil cum îți organizezi azi comportamentul de consum. La MPU face parte din dovezile pe care le poți prezenta în faza despre prezent a discuției psihologice – pe lângă dovezile de abstinență (Abstinenznachweise) și adeverințele de curs.
Un model oficial fix pentru jurnalul de consum nu este descris în sursele pe care ne bazăm. Cum exact îl ții clarifici cel mai bine în cadrul pregătirii. Indicațiile de mai jos trebuie înțelese de aceea ca orientare, nu ca format obligatoriu.
La ce se folosește jurnalul de consum?
Jurnalul de consum se folosește mai ales la consumul controlat. Această cale este posibilă doar dacă nu există un diagnostic de dependență și trăiești un concept plauzibil, stabil pe termen lung – de obicei în cazurile încadrate ca risc legat de alcool (A3) sau lipsa capacității de separare (A4). Spre deosebire de abstinență, aici nu există o singură valoare de laborator care să arate „0”. De aceea este nevoie de o documentare, de exemplu un jurnal de consum, un jurnal personal sau rapoarte de coaching.
Jurnalul îi arată expertului (Gutachter) că acel concept nu există doar pe hârtie, ci este trăit în viața de zi cu zi. Astfel susține al treilea pilon al evaluării: stabilitatea, adică o schimbare pusă la încercare un timp suficient. Când intră în discuție consumul controlat explică ghidul Consum controlat sau abstinență.
Când nu te ajută un jurnal de consum?
Un jurnal de consum nu te ajută dacă pentru cazul tău se cere abstinența. Asta privește dependența (A1), de regulă și abuzul avansat (A2 – acolo consumul controlat este doar o excepție strictă), cazurile repetate și valorile foarte mari ale alcoolemiei – ca regulă practică peste ~2,0 ‰. În aceste cazuri ai nevoie de dovezi de laborator conform criteriilor CTU, de exemplu EtG din urină sau păr ori PEth, pe 6 sau 12 luni. Un jurnal nu poate înlocui o dovadă de abstinență cerută.
Ce trebuie să conțină un jurnal de consum?
Într-un jurnal de consum intră tot ce arată că îți respecți propriile reguli. Un concept de consum controlat se bazează pe reguli fixe privind cantitățile, zilele de consum, excepțiile și strategiile de urgență – și pe regula de bază 0,0 ‰ la volan. Jurnalul ar trebui să reflecte aceste puncte.
Utile sunt, de exemplu, aceste informații:
- Data – și în zilele fără alcool, ca jurnalul să fie fără întreruperi.
- Ocazia și situația – acasă, petrecere, întâlnire cu prietenii.
- Băutura și cantitatea – cât mai concret posibil, de exemplu cu mărimea paharului.
- Regula respectată? – Se potrivește consumul cu cantitățile și zilele de consum stabilite de tine?
- Ai condus în acea zi? – Și cum ai separat în siguranță consumul de alcool de condus?
- Situații deosebite – tentație, stres, o excepție planificată și cum ai gestionat-o.
Ce detalii exact sunt așteptate depinde de cazul concret. Lista este o recomandare generală, derivată din componentele unui concept de consum controlat.
Cum poate arăta un tabel pentru jurnalul de consum?
Un tabel simplu, cu un rând pe zi, este suficient ca structură. Rândurile de mai jos sunt doar un exemplu de structură, nu o recomandare de cantitate.
| Data | Ocazie/situație | Băutura și cantitatea | Zi de consum conform regulii? | Regula respectată? | Ai condus? | Notă |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lu | Muncă, seara acasă | fără alcool | nu | da | da | – |
| Vi | Masă cu prietenii | băutură + cantitate concretă | da | da | nu (tren) | Drumul spre casă planificat dinainte |
| Sâ | Zi de naștere | băutură + cantitate concretă | excepție conform regulii | da | nu | M-am oprit conform planului |
| Du | Stres în familie | fără alcool | nu | da | da | Am observat poftă, plimbare |
Important nu este o formă frumoasă, ci ca înregistrările să fie făcute regulat și la scurt timp după. Un jurnal completat ulterior, cu puțin înainte de MPU, pare puțin credibil.
De ce trebuie jurnalul de consum să fie sincer?
Jurnalul de consum trebuie să fie sincer pentru că expertul verifică toate informațiile din punctul de vedere al coerenței. Dosarul, chestionarul, valorile de laborator și relatarea ta din discuție sunt comparate între ele. La examinarea medicală, în cazurile de alcool se determină în plus valori de laborator precum GGT, GOT, GPT, CDT și MCV.
Contradicțiile ies imediat în evidență. Un jurnal înfrumusețat este de aceea mai periculos decât unul sincer, în care apare și câte o situație dificilă. Decisiv este să poți arăta cum ai gestionat-o.
Cum folosești jurnalul în discuție?
În discuția psihologică folosești jurnalul ca dovadă pentru întrebarea „Ce s-a schimbat de atunci – și cum dovediți asta?”. Ar trebui să îți poți explica regulile: de ce aceste cantități, de ce aceste zile de consum, ce faci în situațiile de risc? Jurnalul arată că le respecți.
Ia jurnalul cu tine la MPU, împreună cu actul de identitate, adeverințele de curs sau de terapie și ochelarii. Cum este structurată discuția afli în ghidul Întrebările MPU din discuția psihologică și pe pagina despre Pregătirea pentru MPU.
Ce poți face acum
- Clarifică dacă consumul controlat intră în discuție pentru tine – pe baza dosarului și fără diagnostic de dependență.
- Stabilește-ți regulile în scris: cantități, zile de consum, excepții, strategii de urgență și 0,0 ‰ la volan.
- Începe azi jurnalul și ține-l zilnic și la timp, inclusiv în zilele fără alcool.
- Cere o verificare de specialitate a formei și conținutului, ca jurnalul să se potrivească cu cazul tău. Găsește pregătirea potrivită.
Întrebări frecvente
Am nevoie de un jurnal de consum dacă trăiesc abstinent?
La abstinență contează mai ales dovezile de laborator precum EtG din urină sau păr ori PEth, pe 6 sau 12 luni. Jurnalul de consum este în primul rând o dovadă pentru conceptul de consum controlat.
Există un model oficial pentru jurnalul de consum?
În sursele pe care ne bazăm nu este menționat un model oficial fix. Un tabel simplu cu data, ocazia, băutura, cantitatea și respectarea regulii este o structură practică; detaliile le clarifici cel mai bine în cadrul pregătirii.
Ce fac dacă am încălcat o regulă?
Notează sincer. Un jurnal înfrumusețat îți pune în pericol credibilitatea, pentru că expertul compară informațiile și valorile de laborator; discută incidentul în cadrul pregătirii și verifică dacă acel concept este solid.
Înlocuiește un jurnal de consum dovada de abstinență?
Nu. Dacă pentru cazul tău se cere abstinența, ai nevoie de dovezi de laborator conform criteriilor CTU de la un laborator acreditat.
